dobre białka

Jeśli masz tak szybką przemianę materii i nie jesteś w stanie więcej kalorii wyciągnąć z diety to gainer 20-15% białka, klasycznie polecam Mass XXL Trec, Super Mass Gainer Dymatize lub Serious Mass ON. Są to dobre jakościowo i smakowo masówki, oczywiście spożywasz je według własnego zapotrzebowania.

[...] go wdrażać :-)) W między czasie kupiłem witaminy multi sporta Olimpu, oraz białko Sciteca w razie jak bym nie mógł sobie przygotować normalnego posiłku. Jedzenie jest mega dobre, jedynie twaróg jest dla mnie barierą nie do przejścia, nie smakuje mi absolutnie ani z miodem, ani na ostro ani nijak. Tak z grubsza wygląda sytuacja, teraz parę pytań [...]

ellis czyli mam normalnie z dnia na dzien przejsc na CKD z bilansem na 0 lub delikatnie na plus, a po tygodniu obiac kalorie ok. 1.Jak mozesz to podaj mi jakies dobre antykataboliki (BCAA, gutamina,hmb co wybrac??), zeby nie staracic miecha.??? 2. Czy spalacz na efce moze pomoc utrzymac mase miesniowa, bo syszalme ze efka na dzialanie [...]

[...] bułka z w.w 14.00 Jogurt naturalny + chrunchy + dzem do smaku :D ) 16.00 Obiad… (piers z kurczaka, makaron z serem , wołowina , ryz , kasza, ziemniaki itp.) 17.30 trening 20.00 Jakas rybka z puszki :P lub twaróg z dżemem 22.00 Serek wiejski ( z uwagi na wysoka zawartość białka kazeinowego [w KiFie tak napisali ze dobre na noc :D )

[...] masz , po kolacji ,przed snem wypij odżywke białkową , po treningu nie musisz jej pić - lepiej by było dać carbo jeśli robisz aeroby i zależy Ci abyś nie stracił mięcha, dobre BCAA też by się przydały ;-) Na noc : tunczyk + chleb + oliwa - nie bardzo ... z tunczyka wylewaj olej to po 1 bo jest ujowy... chleb wywal całkiem ,jak możesz zastąp [...]

Przekładasz posiłki czyli dbasz o to by po treningu był posiłek z zawartością ww złożonych i szybko przyswajalnego białka Czy proporcje bedą dobre ? okaże sie jak sprawdzisz

[...] nic nowego ale dieta to dostarczenie odpowiedniej ilosci makroskladnikow (weglowodanow,białka,tłuszczy) takie ograniczenie "syfu" jak teraz napisałes tez jest dobre ale zeby maksymalizowac efekt musialbys ulozyc dopasowana pod siebie zbilansowana diete. Zeby spalic tluszcz to wyzej wymieniona dieta z ujemnym bilansem + cwiczenia [...]

[...] owsianymi, jako, że podobno gainery to tandetne węglowodany. Niewielkie, zwykle rzędu 300 kcal niedoboru z powodu zbyt małej ilości węgli. @: Mógłbym pokusić się o SFD Mass Activator z SFD Pure Creatine? Myślałem nad Trec CM3, ale podobno najtańszy monohydrat ma równie dobre efekty. Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-10-27 12:19:51

[...] , tuńczyk + dużo warzyw poprostu 60g carbo od razu po treningu 20-30min po carbo posilek ryz+mieso/ryba +salatka Przed kolacją jakiś posiłek : kromki z szynką + jakieś dobre źródło białka kanapki z chleba razowego z jajkiem i szynka z indyka i 30g oliwy 30minut przed snem: ser twarogowy + np. np orzechy pestki dyni moze byc oliwa + 1 [...]

dobre białko, jednak nie lepsze od białka Optimuma

czarny a jak to porównujesz ? Ja osobiście tego białka nie próbowałem , za jakiś czas na pewno sprubuje, ale z relacji znajomych b.dobre białko Jezeli mowimy o smak , rozpuszczalność itd Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-02 12:05:19

czarny już zamęt wprowadza bah jakiego byś nie wybrał czy prostara - ultimate , czy dymitaze - elite czy mrm metabolic whey , czy mxpro - esn to są już białka z wyższej pułki , gdzie smak , rozpuszczalność są b.dobre

Smakowało i to nawet bardzo, szczególnie z odrobiną gorzkiego kakao czy jakiegoś dobrego białka. Jak dawałem na patelnię czy do mikrofali na chwilę to już nie było tak dobre. Zmieniony przez - snienz w dniu 2020-02-18 15:17:11

[...] (nie moge spr., bo nie mam do dyspozycji arkusza). Nie widze w diecie art. o duzej zawartosci T, 3jaj/dzien moga byc na masie, ale lepiej 5bialek i 1-2zoltka, rybka to dobre T nienasycone, wiec nie ma sie co przejmowac. Bialka za duzo, starczy 2g/kg, 2.5g max. WW OK, pod warunkiem, ze masz dobra(szybka) przemiane materii, jak nie to obetnij [...]

Mass xxl, mutant mass całkiem dobre produkty. Zawartość % białka w gainerze powinna być dostosowana do Twojego organizmu. Jako białko polecę od siebie wersje pełną-żółtą (nie econo) UNS WPC80, jakość elegancka a cena nie jest bardzo wygórowana. Co do rękawiczek są różnej jakości, rodzaje. Zależy czy chodzi Ci o brak odcisków czy ochronę [...]

MuckyMuck OK ;-) Choć z Carbo mógłbyś sobie odpuścić a po treningu dodać do białka jakieś dobre Owoce .

[...] puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy wyżej, wywal te drożdżówki. Jeśli bardzo je lubisz, to ogranicz do jednej dziennie, bo trzy to jest naprawdę [...]

białka :) wegli staram sie jesc malo aby nie lapac tluszczu :) Kasy moge dac 200 zl ale jesli sa odzywki ktore beda warte wiecej i sa dobre to na pewno sie skusze :)

Mam następujące suplementy: hydrolizad białka, bcaa+glutamina, kreatyna oraz węglowodany. teoretycznie wszystko trzeba wziąć po treningu, tylko w jakiej kolejności?? MOZESZ BRAC: BIALKO I WEGLE WEDLE BRAKOW W DIECIE ^^ KREATYNA STANDARDOWO BCAA PRZED I W TRAKCIE TRENINGU W DAWCE 1G/10KG MASY CIALA Czy np bcaa+glutamina można wziąć razem kreatyną [...]

Więc tak: Dieta słabo ułożona. Ogólnie to co napisałeś na te 3000 kcal nie wygląda , oblicz swoje zapotrzebowanie a następnie układaj jadłospis. Staraj się jeść odpowiednią ilość warzyw m stawiaj na dobre zródła tłuszczy,ww,białka. Wszystko masz w tematach podwieszonych.